中文字幕第36页无圣光 宅男福 趣味百科 15分钟,搞定两菜一汤!有荤有素,全家吃出满足感


admin| 更新时间:2020-07-01 00:45|点击数:未知

就算再勤快的人

葱姜蒜末 / 盐 / 鸡精 /醋 /花椒

舀一勺放嘴里,虾仁在牙齿间跳跃,玉米粒、黄瓜、胡萝卜的味道在口腔里肆虐,这么简单的菜竟然这么好吃!

有肉有菜,也有汤

只想快速解决一顿午餐

食 材 Ingredients

4. 将爆香的油料淋在圆白菜上即可。

4. 肥牛放入略煮入味,调入醋拌匀,将肥牛和汤汁倒在豆芽上。

1.备菜:绿豆芽洗净,放一点点盐炒至断生,放入大碗底部。

淀粉 / 料酒/ 盐

偶尔的周末

1. 备菜:圆白菜用手撕片,小米辣切成小段,大蒜切粒

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2. 氽烫:肥牛入沸水烫至刚刚断生,立刻捞出沥干水分。

圆白菜即卷心菜,具有很高的营养价值和药用价值。在明代的《本草纲目》中提到:“久食益肝肾,填髓海中文字幕第36页无圣光 宅男福 趣味百科,利五脏六腑中文字幕第36页无圣光 宅男福 趣味百科,利关节中文字幕第36页无圣光 宅男福 趣味百科,通经络中结气中文字幕第36页无圣光 宅男福 趣味百科,明耳目中文字幕第36页无圣光 宅男福 趣味百科,健人少睡中文字幕第36页无圣光 宅男福 趣味百科,益心力中文字幕第36页无圣光 宅男福 趣味百科,壮筋骨”。

浓郁爽口中文字幕第36页无圣光 宅男福 趣味百科,开胃菜里的小清新!

一道酸香可口的下饭美食:酸汤肥牛中文字幕第36页无圣光 宅男福 趣味百科,肥牛卷嫩而不柴中文字幕第36页无圣光 宅男福 趣味百科,裹满了汤汁中文字幕第36页无圣光 宅男福 趣味百科,酸辣入味。酸爽的汤汁用来拌饭又鲜美又下饭。好吃到连干3碗!

3. 煮汤:锅内放油中文字幕第36页无圣光 宅男福 趣味百科,放入葱姜蒜末和泡椒炒香中文字幕第36页无圣光 宅男福 趣味百科,加入一大碗水烧开中文字幕第36页无圣光 宅男福 趣味百科,调入盐和鸡精。

祝你天天好胃口呀~❤️

3. 炒虾仁:锅中加入1大勺油中文字幕第36页无圣光 宅男福 趣味百科,烧至4成热下锅滑炒虾仁,炒到虾仁蜷曲变白后即可捞出。

5. 混炒:然后加入事先炒好的虾仁,翻炒均匀,即可关火。

2. 氽烫:煮开一锅水,加一大匙盐,放入圆白菜氽烫约1分钟,捞起放入冷水中放凉片刻后,沥干水分备用。

15分钟快手餐

打开冰箱上上下下翻遍

食 材 Ingredients

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做 法 Steps

1. 腌制虾仁:虾仁清洗干净,加入盐、料酒腌制,再加入2小勺淀粉抓拌均匀。

做 法 Steps

2. 切辅料:胡萝卜和黄瓜洗净切小丁。

虾仁 / 黄瓜 / 胡萝卜/ 玉米粒

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01 三色炒虾仁 展开全文 02 炝拌圆白菜 03 酸汤肥牛卷

5. 切点葱花,热一点花椒辣椒油,泼在葱花上即可,酸辣开胃的酸汤肥牛就可以尽情享用啦。

不想像穿戴整齐出门买菜的时候吧

让家人挑不出问题

卷心菜含有很少的蛋白质、脂肪和淀粉,它的热值很低,是一种低热量食品。这样一盘炝拌圆白菜,香辣开胃,清脆爽口吃不够。

做 法 Steps

圆白菜 / 小米辣 / 蒜 / 花椒 / 盐

肥牛卷 / 绿豆芽 /泡椒

也吃得开心

食 材 Ingredients

get起来!

3. 炝炒配料:锅内烧热油后,放小米辣、花椒,炒出香味下蒜粒,一起爆炒。

4. 炒蔬菜:另起锅加少许油,将胡萝卜和黄瓜丁下锅炒至断生,加入少许盐,加入玉米粒翻炒。

也有大周末只想好好睡个觉

金黄色的玉米粒、活力色的胡萝卜、加上翠绿的黄瓜映衬着粉嫩剔透的虾仁,哪还有比这颜值还高的菜呢?

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