中文字幕第36页亚洲名模大胆棚拍艺术 美食 | 热出天际的时节,这些自在轻食料理才能减轻胃的负担!


admin| 更新时间:2020-07-01 10:08|点击数:未知

盐·胡椒……分别少量

盐……少量

酱油……2~3小勺

水煮山椒(超市商品)……2大勺

材料(2人份)

北京已经热到无法自拔了。就连在北京的非洲盆友们也纷纷表示:热到融化!烈日炎炎下,你的胃口还好吧?今天小编就来分享适合这个大热天的轻食料理。

4.加入裙带菜和豆苗,快速煮一下,装盘。

汤汁(参考97页)……200ml

黄瓜……1个

油豆腐……2枚

1人份241kcal 盐分3.3g 制作时间20分钟

制作方法

料酒……1小勺

3.在平底锅里放入A煮一下,放进马鲛鱼,盖上锅盖,用中火煮5分钟。

猕猴桃……1个

生菜……1/4个

2.圆白菜切成小块儿。

1.油豆腐焯一下热水去油,切成2cm的块儿。

薄荷水……3大勺

蒜末……1/2瓣

汤汁(参照下面)……30ml

山椒煮马鲛鱼和裙带菜

盐……适量

A

在贮藏瓶里放入2L水、蘑菇干4枚、海带(5×5cm)2枚、鲣鱼块4~5枚、鱼干(去除头和内脏)6个,冰箱里放置半天~1天。汤汁在2~3天内用完。即使汤汁用完,再加点水还可以再用一遍。取完汤汁的剩余食材,可以作为炖菜用。

橄榄油……1小勺

牛排民族风沙拉

1人份147kcal 盐分1.4g 制作时间10分钟

4.搅拌一下放入盘子里,根据喜好撒点柠檬汁。

1人份219kcal 盐分2.3g 制作时间20分钟

圆白菜…..300g

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5.在盆子里放入A和猕猴桃中文字幕第36页亚洲名模大胆棚拍艺术,放入1的牛肉中文字幕第36页亚洲名模大胆棚拍艺术,撒上4的酱汁中文字幕第36页亚洲名模大胆棚拍艺术,装盘。

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紫洋葱……1/2个

制作方法

酱油……1大勺

蜂蜜……1小勺

材料(2人份)

马鲛鱼刺身……2块

制作方法

鱼酱……1大勺加1/2

煮油豆腐和圆白菜

酱汁

1.煎牛肉之前撒盐·胡椒。在平底锅里用大火加热橄榄油中文字幕第36页亚洲名模大胆棚拍艺术,放入牛肉中文字幕第36页亚洲名模大胆棚拍艺术,两面分别煎40秒~1分钟。取出来用锡纸包起来放15分钟。在搅拌时中文字幕第36页亚洲名模大胆棚拍艺术,切成1cm宽。

4.在小碗里搅拌一下酱汁。

盐……1小撮

汤汁的做法

香菜……1束

3.把1、2和A放入锅里中文字幕第36页亚洲名模大胆棚拍艺术,盖上盖子中文字幕第36页亚洲名模大胆棚拍艺术,中火加热。然后再用稍微小一点的中火煮4分钟。

A

酒……2大勺

A

*除了山椒

材料(2人份)

1.在马鲛鱼上撒盐中文字幕第36页亚洲名模大胆棚拍艺术,放10分钟。去除水气。

酒……3大勺

2.洗一下裙带菜放在篓筐里控水。豆苗去根中文字幕第36页亚洲名模大胆棚拍艺术,分成2等分。

3.用水焯一下A中文字幕第36页亚洲名模大胆棚拍艺术,控水。

生裙带菜……50g

柠檬汁……适量

红辣椒(小块儿)……1个

水……1大勺

豆苗……1/2束(50g)

2.生菜掰成1口大小。香菜切成5cm长。黄瓜随便切成长条。紫洋葱横着切成两半中文字幕第36页亚洲名模大胆棚拍艺术,然后竖着切成薄片。猕猴桃去皮切成2cm宽的块状。

牛红肉(牛排用/常温)……1枚(150g)

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